górnej czesci

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach po wczorajszym treningu mam straszne zakwasy w górnej części pleców no i standardowo problem z prostowaniem rąk :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ec60ad327f743fe8da6d47b230d2153.png

28.03.14 DNT miska: (ugotowalam gulasz pychaaaaaa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23c5ce55e2e4e8a8bc919db4db49d64.png o zesz... wszystko mnie boli %-) tzn nie wszystko tylko ramiona i plecy w gornej czesci.. guma do podciagania wwlasnie dojechala. narobilam sobie wczoraj siniakow na piszczelach robiac martwy ciag. macie jakies patenty zeby tych [...]

[...] mimo wszystko w góre bo miara nie kłamie obowdy rosły cały cza lecz poziom tkanki tłuszczowej zostawał na takim samym poziomie od 3 tygodni widze poprawe taką, że obody w górnej części ciała zostały takie same lecz drgnęły w dolnej części z czego jestem zadowolny szgólnie nogi ! Najbardziej za co sobię chwalę CKD - w sumie to ketoza + IF to [...]

[...] i obeserwować -> niektóre białka szybko opadają na dno częściowo się rozpuszczając/zabarwiając wodę, a niektóre raczej dryfują na wodzie nieznacznie ją zabarwiając w górnej części naczynia. Oczywiście to jest mały problem, ale czasem potrafi być upie*dliwy. Odnośnie konsystencji mogę napisać tyle, że jest wybitnie gęsty(dawkowanie wg [...]

[...] kolczykiem w pępku...bomba ) - odrzuciły mnie tylko tatuaże -jak dla mnie fajna figura IV miejsce Viki -piękna estetyczna sylwetka - trochę mniej widoczne mięśnie ramion V miejsce Strongwoman1991 -bardzo ładne nogi - słabo widoczne mięśnie górnej części ciała VI jo1984 -bardzo jędrne pośladki :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:25:45

na czerwono są te mięśnie, które najbardziej pracują. Ja zawsze łokcie tak bardziej w dół trzymałam i środka klatki nie czułam, a przynajmniej na drugi dzień zawsze tylko ból w górnej części. Nie wiem, spróbuję następnym razem robić tak szeroko i zobaczę jak będzie. A Ty jak robisz? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-23 00:13:05

[...] czerwono są te mięśnie, które najbardziej pracują. Ja zawsze łokcie tak bardziej w dół trzymałam i środka klatki nie czułam, a przynajmniej na drugi dzień zawsze tylko ból w górnej części. Nie wiem, spróbuję następnym razem robić tak szeroko i zobaczę jak będzie. A Ty jak robisz? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-23 00:13:05 Popatrz [...]

[...] pesto z bazylii, kolendry, orzechów nerkowca i oliwy (pycha ale na świeżo), mozarella, kasza gryczana biała, sałatka z selera, brzoskwini, żurawiny, jogurtu i majonezu Kolacja: Sałatka z tuńczyka i ryżu Dzisiaj mam koszmarne zakwasy na górnej części ciała po wczorajszym treningu. Brakowało mi podciągania i tego czucia pleców, jakie mam po nim :D

[...] 14.09 DT Aktywność: Przysiad deload Brzuch: Rano miałam niestety "atak", miałam przez to małe opóźnienie, teraz brzuch nie boli i opuchlizna trochę mniejsza, ale dziwne bo w górnej części od jakiegoś czasu mam opuchnięte lub wzdęte (ciężko powiedzieć), brzuch (na wysokości talli tam gdzie się kończą żebra) jest twardy jak bęben {:-( Wydaje mi [...]

A w ogóle to jeszcze poza klatką mam zakwasy na brzuchy w górnej części (głównie skosy). Zaledwie 15 powtórzeń przyciągania nóg w zwisie a tak dzisiaj boli :D Starałam się jak najwyżej podnosić nogi (tak do twarzy wychodziło prawie a potem coraz niżej :P) i są dzisiaj efekty. Kolejny tydzień będzie deload. A potem wymyśliłam tak: Dzień 1 [...]

[...] na szerokości ramion pompki na poręczach martwy ciąg push press uginanie młotkowe prostowanie ramion w opadzie uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha rozciąganie górnej części ciała następnie się napiłem i poszedłem pobiegać chwilkę - bieg - 6 km więc troszkę mniej, spokojne tempo, dziś fajne warunki były bo nie było tak upalnie:) - [...]

Tak jak stwierdziles Kwic w tym rzucie mozna nie dostrze szczegolow. Jednak przy tym co tutaj widzimy mam wrazenie ze mostek w gornej czesci jest wysuniety do przodu a w srodkowej (nie jestem pewien przy tym zdjeciu)delikatnie przesuniety do tylu. Wiec w rzucie z boku bedzie tworzyl litere S. Na dodatek w srodkowej czesci przyczepy klatki sa [...]

Pierwszy dzień tygodniowego offu za mną. Fizycznie odpoczywam, miska w miarę ok, poza swojskim chlebem. Nie mogłem sobie odmówić, tym bardziej, że jak zacznę redu to nic mnie nie złamie. Dosyć mocno czuje kości w górnej części ciała. Jutro regeneracji ciąg dalszy :)

Madziu masa leci :) dzisiaj się ważyłem i 115kg ;) . Jeszcze tylko 5kg i spokój :) . Najbardziej leci z brzucha i z górnej części klatki chodź z cyców nie chce ;p Dzisiaj trening rozruchowy :)

Ja rzadko dodaję proszek do pieczenia. Dzisiaj intensywny trening PUSH dla górnej części ciała. https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/1614462_865573063529414_1750074747631943279_o.jpg Po treningu ryba po grecku(dorsz) + grzanki z chleba razowego :) Później wpadnie udziec z indyka i klasycznie ziemniaczki :) I jeszcze do [...]

[...] na dolnych partiach ciała): -Skakanka -Wskakiwanie na wysoki obiekt (plyometyczne ćwiczenie, niewiem jak to ściślej nazwać) -Thruster -Sprinty Trening B (skupiony wokół górnej części) -Pompki z klaśnięciami -Podrzut ze sztangielkami -Uderzanie młotem w oponę -Burpees z użyciem sztangielek no i tak to wygląda że przez 30 sek. wykonuje [...]

Ho Ho, ale wymiatasz, fajny sport taka wspinaczka i dziewczyny ładne. Jak ci sie bedzie chciało po wakacjach jeszcze bloga prowadzic, zrobisz co dla mnie , Zrobisz troche masy w gornej czesci ciala??? A zobaczysz co sie stanie wtedy z twoimi nogami A tak na marginesie, powiedz jak weźmiesz sobie skore na udzie miedzy palce tak z odległości ok 7cm [...]

jak wezme ta falde w palce (po zewnetrznej stronie w gornej czesci uda) to ok 5-6cm jest jest mi sie wydaje, ze wlasnie ta gorna czesc jest bardziej tlusta... jeszcze 3 tyg mi zostaly, ale wielkich zmian nie oczekuje... myslalam, ze moge wegle by obciac, next week 2*40g, reszta bialko i lyzeczka oliwki (plus 20g kaszki po treningu i ok 7,5g wegli [...]

[...] 1. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 5s 15,12,10, 10, 10 - 3-0-1-1 50-65 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - 3-0-x-0 35/40/40/45kg 4. MC 4s 10p 100kg 5. Wiosłowanie sztagielką jednorącz szeroko prowadząc łokieć 4s 10p - 2-0-x-1 28/28/30/30kg 6. [...]

[...] trening ) czy zmienić na inny? Przez tydzień miałam trzymać rozkład BTW 155/40/130, jutro mija tydzień, proszę o wskazówkę co dalej? Dzisiejsze pomiary: W końcu są spadki 8-)8-)8-) Ale tylko z górnej części, nogi stoją w miejscu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936f53c1f86a47c0a4db237dae30e4c9.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-01 08:50:17